Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko [...]
[...] tyg ON 2 tyg OFF i tak 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 teraz 2 tyg OFF (czytalem ze warto tu rbac kreatyne lub efedryne) i znowu 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 i teraz znowu to OFF to sa tylko szacunki bo wiadomo jak bedzie za mocne to mniejsza dawka na zminimalizowanie skutkow ubocznych np skurczy to np jakis Magnez cos jeszcze ?? pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : minimalna redukcja, przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu: Sztanga, hantle, ławka do sztangi, drążek, ławeczka do brzuszków. Witam. Mam 16 lat i do tej pory prowadziłem taki spokojny tryb życia. Tym razem chciałbym wziąć [...]
Otóż witam wszystkich Sfd'owiczów i wrzucam swój plan do oceny. Jeśli jest w nim coś nie tak, ktoś miałby jakieś sugestie co można by w nim zmienić to będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Ogólne założenia to takie że ten plan miał być na rozwój masy a nie siły która jest w tym momencie na drugim planie. To tak: Poniedziałek -wolne Wtorek -wolne Środa [...]
Witam wszystkich. Na starcie chciałbym tylko powiedzieć, że wiem ile już takich tematów było i ja naprawdę starałem się szukać nurtujących mnie odpowiedzi, lecz nigdy mi to dobrze nie wychodziło (źle ułożone plany do proporcji ciała) ani nigdy nie prosiłem o poradę, bojąc się odpowiedzi. Do teraz. Ale przejdźmy do tematu. Chciałbym poprosić o [...]
kupie cos z ph lub np. animal stak czy animal test....jezeli cos macie to prosze o kontakt lub podajcie strony jakies na ktorych mozna zamowic....z gory dzieki
Mój staż to 8 miesięcy treningu, latem skupiłem się na bieganiu. Wzrost 183, waga 83, nie mam zdjęcia niestety żadnego, obrazowo... 38-40 w bicepsie, ostatnio sprawdzałem jakoś w grudniu, a czuje, że koszulki robią się małe... i spodnie ciasne w udach. Moim celem jest dobicie 85-87 kg z jak najmniejszą ilością tłuszczu, nie chcę się zalewać. Dietę [...]
[...] ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na jakosci tylko aby jak najszybciej zlapac troche masy. Dieta jest w trakcie planowania. Z gory dzieki za [...]
Czołem Koledzy Trochę mi głupio o tym zagadywać, ale chvj tam, jest problem. Jeden ze skutków ubocznych stosowania androgenów - wielogodzinna erekcja. Kiedyś się z tego podśmiewałem, ostatnio zaczęło mnie spotykać i to jest po prostu masakra. Potrafi trwać kilkadziesiąt godzin, po jakimś czasie to już jest nie do zniesienia - ból i uczucie [...]
Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? Czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy [...]
Cześć. Spotkałem się wielokrotnie na tym forum z opinią, żeby owoców i warzyw nie wliczać do diety. Z początku wydawało mi się to normalne, bo sądziłem, że mają bardzo mało kalorii. Zrobiłem małe wyliczenie. Jest sześć posiłków, w każdym 250 g owoców lub warzyw co daje nam łącznie 1,5 kg warzyw/owoców dziennie. Wybrałem 10 owoców/warzyw, które [...]
Witam Podjąłem się napisania referatu zaproponowanego przez nauczycielke chemii nt. preparatów białkowych. Chodzi mi tu o bardziej 'naukową' stronę białka :) Wie ktoś może coś więcej na ten temat i mógłby mi pomóc lub podać strony na których jest coś? Wzory, działanie i cokolwiek co mogłoby być interesujące :P z góry dziękuję
Jak donoszą media Edwin Valero popełnił dziś rano samobójstwo w areszcie w Corabobo. Oficer Wilmer Flores poinformował, że bokser powiesił się w celi na własnych ubraniach a jego ciało zauważył inny więźień, który powiadomoił strażników. Flores dodał, że kiedy strażnicy otworzyli cele, Valero dawał jeszcze znaki życia, ale nie zdołano go uratować. [...]
To mój pierwszy post tutaj więc witam i proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem zrobić coś z klatą bo tu i ówdzie troszkę jakiś tłuszczyk mnie dopadł Poczytałem więc trochę, głównie obszerny materiał dot. interesującej mnie partii ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Zacząłem sobie wyciskać drobne na początku ciężary i efekt był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 18 lat. Przez cały okres diety (od wrzesnia-pazdziernika 2013) mam problem z trądzikiem. Na początku nie przeszkadzał mi zbytnio, nie był jakiś nasilony czy coś, dało się żyć krótko mówiąc. Od 2 tygodni jestem na redukcji i musze przyznać, że trądzik zaczął się nasilać. Wygląda to naprawde słabo, przeszkadza mi to w kontaktach, tracę [...]
No Witam wszystkim pewnie większość kojarzy moj post o bólu w udzie po iniekcji prawda? jeśli nie to opisze pokrótce... Robiłem iniekcje w udo (mięsień prosty uda) oczywiście ból był nie do wytrzymania... czułem, że ból opadł niżej koło kolana ale myślałem, że przejdzie no i przeszło za 5 dni nie całkowicie, ale przeszło... lecz wczoraj miałem [...]
Wrzucilem na FTP jeszcze jeden filmik z walk, tym razem z jakiegos malego turnieju i dwa smieszne filmiki. Ktos ma zamiar cos jeszcze dodac? Jak chcecie moge jeszcze dac kilka(nascie) krotkich ujec z fragmentami walk (co ciekawsze momenty) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] nie wykonam przeciez, bo zaczym bym wyskoczyl (tzn.wyskoczyc to bym zdazyl)ale jak sie trafi na takiegos dobrego kolesia to moze mnie w tym czasie zalatwic, z reszta nie ma czasu na zadne wyskoki bo trzeba walczyc, wiec chyba raczej kik w tym wypadku nie? odpiszcie cos bo ja w tym temacie jestem zielony.(a napewno to co tu napisalem to bzdury)
witam! mam 15 lat 177cm\70kg. dzisiaj byłem w M1 i kupiłem sobie różne dodatki do diety: zieloną herbatę, pestki z dyni, siemię lniane, słonecznik łuskany, rodzynki i oliwe z oliwek EXTRA VERGIN. za bardzo nie wiem gdzie do mojej diety dodawać te składniki, więc jak byście mogli pomóc byłbym wdzięczny. 1. ŚNIADANIE 7:00 - płatki owsiane z mlekiem [...]
[...] po 10p. 4. Wspiecia na palce w staniu 4 serie po 10p -------------------------------------------------------------------------------------------- Teraz chciałbym zmienic na cos takiego: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie sztangi wąsko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za karku 2s Tricepsy: - Francuzy siedzac jednoracz [...]
